Ponad 70% ludzkiego ciała to woda. Zatrzymanie jej w organizmie to konsekwencja nadmiernej ucieczki z naczyń krwionośnych i nagromadzenia się w tkankach. W konsekwencji rozwija się obrzęk – następuje przyrost masy ciała, uczucie ciężkości i zmęczenia… Przyczyn może być wiele – od bardziej złożonych patologii do stosunkowo prostych do rozwiązania problemów. Ważne jest, aby uświadomić sobie przyczynę, a jeśli jest nią choroba, interweniować u źródła.

Najczęstsze objawy gromadzenia się wody w organizmie:

  • obrzęki ciała – przeważnie spuchnięte stopy i palce dłoni – przejawiające się odpowiednio śladami skarpetek na skórze w okolicy kostek i problemami ze zdjęciem bądź założeniem pierścionka 
  • uczucie ciężkich nóg i ciasnoty w butach, szczególnie pod koniec dnia
  • opuchlizna powiek, czyli tzw. worki pod oczami
  • bóle głowy i uczucie zmęczenia
  • rozdrażnienie i obniżenie koncentracji
  • wzrost wagi o 2-3 kg, uczucie ciężkości

Bez względu jednak na to, co powoduje zatrzymywanie wody, można zniwelować objawy i zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się płynów w organizmie, stosując się do poniższych zasad:

  • unikać spędzania zbyt wiele czasu w tej samej pozycji (siedząc lub stojąc przez cały dzień)
  • unikać chodzenia w butach na wysokim obcasie
  • zmniejszyć spożycie soli oraz cukru
  • ograniczyć spożycie przetworzonej żywności
  • zwiększyć spożycie płynów
  • pić herbaty o właściwościach diuretycznych
  • unikać noszenia ciasnej odzieży
  • przez kilka minut dziennie leżeć z uniesionymi nogami
  • zwiększyć masę mięśniową poprzez aktywność fizyczną
  • zachować prawidłową masę ciała
  • zwiększyć spożycie magnezu i witaminy B
  • unikać spożywania napojów alkoholowych
  • ograniczyć palenie tytoniu
  • masaże drenujące zawsze wykonywać mocnymi ruchami w kierunku serca
  • unikać narażania obszaru ciała dotkniętego problemem na źródła ciepła (nadmierne nasłonecznienie, sauna, kąpiel w bardzo gorącej wodzie)
  • w przypadku wystąpienia obrzęku na nogach, polewać je zimną wodą i spać z uniesionymi ponad poziom serca